高血圧と睡眠の関係について！

高血圧を改善したい、健康的な体になりたいと思ったら、
やはり、睡眠は考えるべきです。

人間は、睡眠不足が続くと、体力も回復しませんし、
血圧が高いような方は特に注意した方がいいでしょう。

そこで、こちらでは、高血圧と睡眠の関係について説明ます。

先ず、高血圧対策には、どうしても睡眠が大事ですし、ある研究者によっては、睡眠不足の人は高血圧になってしまう可能性が高くなるとも言われています。

通常であれば、寝ている時と言うのは、当然、脳も休んでいるわけで、血圧は日中よりも低くなります。

もし、睡眠不足の状態が続くことが多く、睡眠時無呼吸症候群などの
睡眠に障害が生じているような場合などでは、寝ている間にも脳が覚醒しています。

そうなると、脳が覚醒してしまい、寝ているにも関わらず、
血圧は何時まで経っても低くならず、血圧が高い状態になります、

それに、夜間や早朝に血圧が高いような人場合には、
高血圧が原因となる脳卒中や脳梗塞などを引き起こす可能性が
なんと６倍も高くなると言われているんですね。

ですので、高血圧対策としては、十分に睡眠を取らないといけません。

仕事などで忙しく、睡眠時間もあまり取れないような方もいるとは思いますが、
高血圧改善の為にもなるべく睡眠時間を確保するようにしましょう。

睡眠の質と言うのは、高血圧対策には大切ですので、日頃から意識してください。

最低でも６時間は寝たいところです。

理想は、７時間〜８時間ですが、９時間以上とか寝過ぎも健康には悪いでの注意しましょう。