高血圧に良い野菜とは？！

高血圧は、加齢と共に増えていく傾向にありますが、
健康の為を考えるなら、やはり早目に対策をしておくべきです。

そこで、今回は、高血圧に良いとされる野菜について考えてみたいと思います。

どのような、野菜を食べれば高血圧の予防に繋がるのか？

こちらで詳しく説明していますので、ぜひ参考にしてみてください。


高血圧に良い野菜とは？

高血圧には野菜が良いってことは知られていますが、
具体的にどのような野菜がいいのか？

代表的な物には以下があります。

１．トマト
２．ニラ
３．玉ねぎ

など。

実は、これらの野菜は、高血圧に良いとされているんです。

では、それぞれ詳しく解説しましょう。

先ず、１のトマトですが、これは、特に赤いトマトが高血圧に良いと言われています。

トマトにはカリウムが豊富に含まれていますので、
それで、余分な塩分を排出することが可能です。

塩分が排出されることで高血圧の予防と対策になりますよね。

それに、ビタミンＣも豊富に貼っていますので、
血をサラサラにする効果もあるんです。

そして、２つ目のニラですが、ニラには血管を広げる作用があります。

高血圧の状態と言うのは、動脈に圧がかかっていて、
血管が傷ついているような状態です。

もちろん、そのような状態では、血液が流れにくいです。

そこで、ニラの血管を広げる作用で、流れにくくなっていた
血液は、よく流れるようになりますので、それで血圧は下がっていきます。

最後の３つ目の玉ねぎですが、これは、血をサラサラにすると有名ですよね。

血液の流れが良くなれば、血圧も下がりやすくなるでしょう。

それと、血糖値も下がりやすくなるので、健康を意識している方は、
ぜひ摂取したい野菜です。

その他にも、まだまだ、高血圧に良いと言われている野菜はたくさんあります。

お勧めなのが、緑黄色野菜です。

特に外食が多い方やコンビニの弁当で食事を済ませてしまうような方は、
野菜不足になりがちなので、なるべく意識して野菜を食べてください。

しっかり野菜を食べて、安定した血圧を取り戻しましょう。