高血圧の予防！

高血圧が原因で、様々な病気を引き起こすのは、ご存じかと思いますが、
もし、あなたが、血圧を気にされているのであれば、病気にならないためにも
気をつけなくてはいけませんね。

そこで、今回は、高血圧の予防について解説していますので参考にしてみてください。


高血圧の予防はどうすればいいのか？

高血圧を予防する為には、以下のようなことに気をつけましょう。

特に・・・

・食生活の見直しを行う
・日頃から運動をする
・ストレスを溜めない解消させる
・禁煙、節酒をする

これらです。

高血圧の予防では、食生活を整えることが大事ですので、
食事内容や食事の量などを見直してみてください。

また、塩分と脂肪分の取り過ぎには注意して、
なるべく栄養バランスの整った食事にすることです。

具体的にどのような物を食べればいいかと言うと、
野菜や魚を中心とした和食を食べるようにします。

ただ、食事だけを気をつければいいのかと言うとそうではなく、
同時に運動を行う事も予防につながります。

体を動かすことにより、血圧は安定していきますので、
基本的には、食事と運動を行うことです。

ですが、急に激しいような運動を行うと体に負担がかかり危険です。

お勧めする運動としては、ウォーキングや軽めのジョギング、
水泳などがいいでしょう。

また、ストレスが溜まると血圧が高くなると言われていますので、
リラックス出来るような時間を設けてください。

ですが、いくらストレス解消の為でも、喫煙やお酒は高血圧の原因になるので、
禁煙と節酒を心がけましょう。

適度なアルコールは、血液の流れを良くする作用があるのですが、
タバコには害しかないので、禁煙するべきです。

これらを意識することで、高血圧を予防することが出来ます。

全ての事を一度にやろうとすると難しいので、食事の見直しや運動など、
出来るところから始めてください。