ダッシュ食とは？

高血圧を改善させる為には、やはり食に関して、注目しなければいけません。

いつまでも暴飲暴食を続けていると、高血圧もそうですし、
メタボリックシンドロームになってしまい健康的とは言えません。

そこで、今回は、ダッシュ食について考えてみたいと思います。


ダッシュ食について！

高血圧を改善したい人の間で、ダッシュ食と言う食事が注目されています。

このダッシュ食とは、どのような食事になるのか？

ダッシュ食は、栄養素にこだわらずに食品の組み合わせで
血圧を安定させると言った食事になります。

ダッシュ食の特徴としては、以下の二つが挙げられます。

・カルシウム、マグネシウム、カリウム、食物繊維を多めに摂取する

・飽和脂肪酸やコレステロールを含む食べ物を控える

これらを考えた食事を摂ることで、高血圧を改善することが出来るでしょう。

この食事を実践するとなると、血圧を上げてしまう肉を控えるように、
そして野菜を多く食べると言うことになるんですね。

つまり、肉中心の食事から野菜中心の食事に変わると言う事です。

ただ、ダッシュ食と言うのはあくまでも血圧が高い人や
高血圧を予防したい人向けの食事メニューになります。

糖尿病などの疾患を抱えているような人がダッシュ食に変えると、
体に悪影響を及ぼしてしまう事もあるので、食べ物を制限されているような方は、
特に注意が必要です。

何かしらの疾患を抱えている方は、担当医の指示に従い、
食事メニューを組み立てる必要があるでしょう。